Azura Abdul

10 Cara Untuk Tingkatkan Kecergasan Lelaki

Sebagai seorang lelaki, terdapat banyak perkara yang ingin anda capai dalam kehidupan. Salah satu daripadanya adalah pelaburan masa dan tenaga untuk kesejahteraan fizikal dan mental anda. Ketahui bagaimana cara untuk tingkatkan kecergasan anda sebagai seorang lelaki.

Berikut adalah perkara-perkara yang boleh anda lakukan hari demi hari!

1. Tingkatkan pengambilan protein

Protein membekalkan:

• Tenaga dan stamina yang berkekalan.
• Memastikan anda berasa lebih kenyang di antara waktu makan.
• Membina dan mengekalkan jisim otot anda.

Pilihan untuk protein yang sihat seperti daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, kacang dan protein soya berasaskan tumbuhan.

Cadangan: ESP Shaklee

2. Makan multivitamin setiap hari

Dengan gaya hidup yang sibuk dan kurangnya tabiat pemakanan yang sihat, anda mungkin terlepas banyak nutrien penting. Multivitamin boleh membantu untuk:

• Mengisi jurang pemakanan anda.
• Meningkatkan penghasilan tenaga.
• Meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.

Cadangan: Vita-Lea Shaklee

3. Sentiasa bersama Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang hebat untuk:

• Menyokong kesihatan imun anda.
• Membantu pembaikan tisu.
• Melindungi sel-sel anda daripada radikal bebas.
• Meningkatkan kesihatan sperma & peluang untuk persenyawaan.¹

Cadangan: Sustained Release Vita-C Plus Shaklee

4. Ambil dos harian Omega-3

Omega-3 terbukti berupaya untuk:

• Mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.²
• Merendahkan risiko penyakit jantung.²
• Membantu meningkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatan yang lebih baik dan ketajaman mental.³
• Menjadi agen anti-keradangan yang baik.⁴
• Menggalakkan sendi yang kuat.⁵

Cadangan: OmegaGuard Shaklee

5. Kekal bertenaga dengan B-Kompleks

Vitamin B:

• Menggalakkan pengeluaran tenaga badan anda.
• Menambahbaik prestasi dan ketahanan otot.
• Memperbaiki memori dan tindak balas anda.
• Meningkatkan mood6 dan kesihatan kogniti.⁷

Cadangan: B-Complex Shaklee

6. Lakukan yang terbaik dengan Vitamin E

Vitamin E:

• Membantu memusnahkan radikal bebas untuk memastikan sel-sel sihat.
• Meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalakkan peredaran yang sihat.⁸
• Selenium membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma.⁹

Cadangan: Vita-E Shaklee

7. Dapatkan perlindungan dengan Polifenol

Jadikan Polifenol sebagai jalan kepada kehidupan yang lebih bertenaga! Ianya:

• Memastikan anda bertenaga dengan mengecas sel badan10 untuk prestasi terhebat.
• Antioksidan hebat dengan sifat anti-radang.¹¹
• Menggalakkan peredaran darah yang sihat.¹²

Cadangan: VIVIX Shaklee / Res-V Shaklee

8. Tinggalkan tabiat itu

Berhenti merokok untuk mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan tingkatkan prestasi kelelakian anda. Tambahan lagi, anda akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan, dan pastinya lebihan wang tambahan di dalam poket anda. Ini merupakan cara paling menguntungkan utnuk tingkatkan kecergasan lelaki anda!

9. Teruskan berusaha

Bersenam:

• Menggalakkan peredaran darah yang sihat, menjadikan anda sihat dan kuat!
• Membantu badan merembeskan endorphin yang membuatkan anda bahagia.

10. Makan dan kekal cergas

Nutrien adalah sumber tenaga untuk otak dan ia berhubung rapat dengan kesihatan mental serta emosi anda.¹³ Untuk kesihatan secara keseluruhan, tingkatkan pengambilan untuk:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Karbohidrat yang tidak ditapis.
• Lemak yang sihat.
• Protein tanpa lemak.
• Makanan yang rendah indeks glisemik (GI).
• Serat.

Makan adalah satu cara yang mengenyangkan dan membahagiakan untuk tingkatkan kecergasan lelaki anda!!!

References:

1. Akmal M, Qadri JQ, Al-Waili NS, Thangal S, Haq A, Saloom KY. Improvement in human semen quality after oral supplementation of vitamin c. J Med Food. 2006 Fall;9(3):440-2.
2. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ, American Heart Association. Nutrition C. Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardiovascular disease. Circulation 2002;106:2747-57.
3. Van Gelder BM, Tijhuis M, Kalmijn S, Kromhout D. Fish consumption, n-3 fatty acids, and subsequent 5-y cognitive decline in elderly men: the Zutphen Elderly Study. Am J Clin Nutr 2007;85:1142-7.
4. Calder PC. n-3, polyunsaturated fatty acids, inflammation and inflammatory diseases. Am J Clin Nutr. 2006 Jun;83(6 Suppl):1505S-1519S.
5. Goldberg RJ, Katz J. A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain. 2007 May;129(1-2):210-23. Epub 2007 Mar 1.
6. David O. Kennedy, Rachel Veasey, Anthony Watson, Fiona Dodd, Emma Jones, Silvia Maggini, and Crystal F. Haskell. Effects of B vitamin complex with vitamin c and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul; 211(1): 55–68.
7. Sathyanarayana Rao, T., Asha, M., Ramesh, B. and Jagannatha Rao, K. (2008). Understanding nutrition, depression and mental illnesses. Indian Journal of Psychiatry, 50(2), p.77.
8. Eric B. Rimm, Meir J. Stampfer, Alberto Ascherio, Edward Giovannucci, Graham A. Colditz, and Walter C. Willett. Vitamin E consumption and the risk of coronary heart disease in men. N Engl J Med 1993; 328:1450-1456
9. Vézina, D., Mauffette, F., Roberts, K. and Bleau, G. (1996). Selenium-vitamin E supplementation in infertile men. Biological Trace Element Research, 53(1-3), pp.65-83.
10. Sergio D, Nadia S, et al. Enhancement of mitochondrial biogenesis with polyphenols: combined effects of resveratrol and equol in human endothelial cells. Biomed Central 2013 Jul, 11
11. A Resveratrol and Polyphenol Preparation Supresses Oxidative and Inflammarory Response to a High-Fat, High-Carbohydrate Meal. Date published: February 2, 2011.
12. Vèronique Habauzit and Christine Morand. Evidence for a protective effect of polyphenols-containing foods on cardiovascular health:an update for clinicians. Ther Adv Chronic Dis. 2012 Mar; 3(2): 87–106.
13. Fernando Gómez-Pinilla. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul; 9(7): 568–578.

Tempah Shaklee Sekarang!

Untuk tempahan suplemen Shaklee, anda boleh terus hubungi KakNjang secara WhatsApp di 0196686767.

Atau anda boleh layari sendiri laman web Shaklee untuk maklumat lanjut. Jika mahu, anda boleh terus daftar sebagai ahli dan terus membuat belian pada harga ahli.

Semoga perkongsian KakNjang kali ini memberi manfaat buat semua.

KakNjang Azura Abdul
Rakan Sihat Anda!
019-668 6767
AzuraAbdul.com – Penuaan Sihat Bermula Sekarang