Cara mengatasi masalah pengecutan otot di kalangan warga tua melibatkan perubahan gaya hidup yang lebih sihat. Tumpuan diberikan kepada 3 langkah berikut: 1 – Bersenam Bila kita bercakap tentang otot, ada pepatah menyatakan: Use it or lose it! Ini adalah sangat benar kerana otot perlu digerakkan dan digunakan bagi memastikan ia sentiasa kuat dan berfungsi dengan […]
Read More Cara Mengatasi Masalah Pengecutan Otot Warga Tua
Sarcopenia ialah pengecutan otot yang berlaku secara semulajadi kerana proses penuaan. Fenomena ini menyebabkan seseorang itu hilang kekuatan (tidak mampu bangun), keseimbangan (senang jatuh) dan menjejaskan kualiti hidup. Dalam kata lain, sarcopenia ini akan menjejaskan kebolehan warga tua melakukan aktiviti harian mereka seperti naik turun tangga, mengangkat barang, memakai atau menanggalkan baju, malah ada yang […]
Read More Punca Pengecutan Otot Warga Tua (Sarcopenia)
Protein sangat penting dalam menuju penuaan sihat bagi memastikan otot kita sentiasa sihat. Semakin kita berusia, kita perlu lebih peka dengan kualiti dan kuantiti pemakanan kita. Kita perlu pastikan setiap kalori yang kita ambil menyumbang kepada kualiti nutrisi yang terbaik. Antara makronutrien penting yang kita selalu ambil mudah ialah protein. Protein penting buat semua tanpa […]
Read More Protein Penting Untuk Penuaan Sihat Otot Sihat
Suplemen protein sangat popular di seluruh dunia. Ramai yang mengambilnya atas sebab-sebab tertentu termasuklah untuk membina otot, mengurangkan berat badan mahupun untuk kesihatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhannya. Namun ramai yang tertanya-tanya: Bilakah waktu terbaik untuk ambil serbuk protein? Bila, banyak mana dan bagaimana untuk mengambil serbuk protein bergantung kepada diri masing-masing. Apakah target kita? […]
Read More Bilakah Waktu Terbaik Untuk Ambil Serbuk Protein?
Aktiviti riadah dan rekreasi bersama keluarga mendatangkan banyak faedah kepada diri dan keluarga. Tidak kira walau di mana pun kita tinggal, KakNjang pasti tentu ada satu kawasan riadah di persekitaran yang berhampiran untuk komuniti setempat bersenam dan beriadah secara sendirian mahupun bersama keluarga. Tidak kira lah samada di kawasan tasik, taman bunga atau hutan rekreasi, […]
Read More Faedah Aktiviti Riadah Dan Rekreasi Bersama Keluarga
Resveratrol merupakan sebatian polifenol yang terdapat dalam tumbuhan tertentu dan dalam wain merah yang mempunyai sifat antioksidan. Banyak kajian menunjukkan bahawa resveratrol bersifat anti-kanser. Namun dalam entri kali ini, KakNjang hendak kongsikan bagaimana resveratrol sangat bermanfaat dalam usaha untuk kawal dan turunkan berat badan. Dalam banyak-banyak sifat resveratrol yang hebat itu, ada 3 fungsi resveraterol […]
Read More Manfaat Resveratrol Bantu Kawal Berat Badan Sihat
Paling penting dalam Penuaan Sihat, kita perlu tahu bagaimana nak susun jadual makan kita. Kena jaga waktu makan. Jangan harapkan orang lain untuk susunkan bagi kita. Tak akan menjadi. Belajar susun sendiri. Dalam klip video ni KakNjang ada kongsikan bagaimana nak susun waktu makan, jaga waktu makan kita. Semoga bermanfaat! Keperluan kepada suplemen adalah berbeza […]
Read More Jaga Waktu Makan KakNjang – YouTube
Protein memainkan peranan yang sangat penting untuk tubuh secara keseluruhannya. Apa Itu Protein? Protein merupakan salah satu kumpulan molekul yang komplex yang melakukan pelbagai fungsi dan tugas dalam tubuh kita. Protein membentuk rambut, kuku, tulang dan otot kita. Protein memberikan tisu dan organ kita bentuk; dan juga membantu organ-organ kita berfungsi seperti mana sepatutnya. Sebab […]
Read More Kenapa Protein Penting Untuk Tubuh Kekal Sihat?
Sarcopenic Obesity atau obesiti sarcopenic. Pusing lah kot mana pun, sama juga hasil kejadiannya. Apa maksudnya tu? Gemuk yang macam mana pulak tu? Fenomena ini adalah gabungan dua perkara tersebut: Sarcopenia + Obesity = Sarcopenic Obesity. Obes ramai sudah tahu. Berat badan berlebihan. Lemak berlebihan. Masalah kegemukan. Sarcopenia pula ialah pengecutan otot rangka, kemerosotan kekuatan […]
Read More Sarcopenic Obesity – Masalah Kegemukan Warga Tua
Protein merupakan unsur utama dalam pembentukan otot, kulit, rambut, kuku, enzim dan hormon. Protein juga memainkan peranan utama dalam fungsi setiap sel dan tisu dalam badan kita. Kebanyakan makanan mengandungi protein. Jadi, sepatutnya, susah nak jumpa orang yang kekurangan protein ni. Namun begitu, tetap ada yang berisiko apabila protein yang diambil hari-hari tidak mencukupi, tidak […]
Read More 6 Simptom Kekurangan Protein