Apakah Kesan Puasa Berkala Kepada Tubuh Kita?
Dalam entri kali ini, KakNjang nak bawa pembaca semua untuk lihat intermittent fasting (IF) dari sudut yang berbeza pula. Jika entri sebelum ini kita lihat secara selular dan molekular, hari ini kita tengok apakah yang berlaku atau apakah kesan kepada tubuh kita bila kita puasa.
Puasa Untuk Reset / Melaras Semula Sistem Badan Kita
- Fokus untuk mengembalikan gaya hidup yang seimbang dan sihat ke dalam kehidupan.
- Belajar cara menguruskan tabiat makan.
- Meningkatkan kawalan dan disiplin diri.
Jadi, apakah kesan, apakah yang berlaku kepada tubuh badan kita bila kita puasa?
4 – 8 jam
- Paras gula dalam darah menurun.
- Semua makanan di dalam perut sudah dicerna.
- Insulin tidak lagi dihasilkan.
12 jam
- Makanan yang diambil telah dibakar.
- Sistem pencernaan berehat
- Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) untuk penghasilan dan regenerasi sel mula meningkat.
- Glukagon dirembeskan untuk menyeimbangkan paras gula dalam darah.
14 jam
- Lemak yang disimpan ditukarkan kepada tenaga.
- Meningkatkan lagi Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH).
16 jam
- Badan sedang meningkatkan pembakaran lemak.
Tahukah Anda?
- Kajian mengesyorkan kita berpuasa sekurang-kurangnya 12 jam atau lebih (jika mampu) untuk memaksimumkan manfaat berpuasa.
- Apabila kita berada dalam tempoh makan, jangan lupa untuk mengamalkan diet seimbang yang mengandungi nutrien yang mencukupi dan mempraktikkan gaya hidup sihat untuk memaksimumkan manfaat kesihatan berpuasa.
Perbincangan lanjut:
- Pelan pemakanan untuk sokong intermittent fasting (IF) puasa malam, makan siang.
- Pelan pemakanan untuk sokong berpuasa; puasa siang, makan malam.
Hubungi KakNjang secara WhatsApp di 019 668 6767
KakNjang akan bantu anda dapatkan suplemen terbaik dari Shaklee untuk menyokong perjalanan IF/puasa anda.
Tinggalkan Balasan