Pelan Pemakanan Sokong Puasa Siang Lebih Sihat
Ada ke pelan pemakanan yang boleh sokong puasa di waktu siang jadi lebih sihat dan bertenaga walau dah hampir tiba waktu berbuka?
Masih membincangkan tentang intermittent fasting (IF) atau puasa berkala. Di mana dalam IF kita diberi beberapa jam tempoh makan dan puasa. Paling popular ialah makan waktu siang, puasa waktu malam dengan perlaksanaan 12:12 (12 jam makan, 12 jam puasa) atau 16:8 (16 jam puasa, 8 jam makan).
Ada juga yang buat 24 jam makan, 24 jam puasa selang sehari. Ada juga yang berpuasa 2 hari yang tidak berturut-turut dalam seminggu, 5 hari makan. Di mana hari yang berpuasa, boleh ambil sekitar 500 – 700kcal sahaja pada sebelum atau selepas makan. Biasanya mereka memilih untuk berpuasa pada hari Isnin dan Khamis.
Method terakhir di atas menyerupai amalan puasa kita umat Islam di Malaysia. Puasa sunat Isnin dan Khamis. Sahur sebelum terbit fajar, siang berpuasa sehingga terbenam matahari, kemudian berbuka dan moreh. Di bulan Ramadhan, umat Islam akan berpuasa selama sebulan. Kaedah puasa sebegini melibatkan sekitar 13-14 jam tidak makan dan minum di siang hari dalam keadaan aktiviti harian berjalan seperti biasa.
Amalan Puasa Umat Islam Malaysia 14:10 (14 jam puasa, 10 jam makan)
Hari ini KakNjang nak kongsi dengan pembaca semua pelan pemakanan yang telah disediakan oleh Shaklee. Pelan pemakanan ini khusus untuk sokong puasa di siang hari jadi lebih sihat dan bertenaga!
Pelan pemakanan ini menitikberatkan 3 perkara penting ketika berpuasa:
Rasa Kenyang
Shake yang lazat, pantas dan berkhasiat untuk anda. Ia membekalkan nutrien yang menyamai satu hidangan lengkap dengan rasa yang enak seperti pemanis mulut.
Tenaga
Hidangan lazat yang memberikan tenaga secara berterusan dan menyokong kesihatan secara menyeluruh. Kaya dengan kalsium, protein, dan lengkap dengan 9 asid amino perlu.
Hidrasi
Minuman elektrolit yang ditambah dengan campuran unik karbohidrat untuk memberikan tenaga segera dan berterusan di samping menyokong penghidratan optimum.
Pelan Pemakanan Untuk Sokong Puasa Siang Lebih Sihat Bertenaga
Sahur
Mulakan hari anda dengan ESP, Cinch® Shake, Performance™ Drink untuk tenaga berpanjangan dan rasa kenyang yang lebih lama.
2 skup Cinch® Shake + 1 skup ESP + 1 skup Performance™ Drink
Iftar
Buka puasa dengan Performance™ Drink untuk menghilangkan dahaga dan kekal terhidrat.
Amalkan pemakanan yang sederhana dan seimbang mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia “Suku-Suku-Separuh”.
Moreh/Selepas Terawih
Ambil ESP – hidangan yang ringan kerana metabolisma badan semakin lambat pada waktu malam.
Pinggan Sihat Malaysia: Suku-Suku-Separuh
Sajian yang seimbang adalah sajian yang sihat. Suku-Suku-Separuh adalah kaedah yang bagus untuk mengamalkan tabiat makan yang sihat sama ada di rumah atau ketika menjamu selera di luar.
Isi pinggan anda dengan:
- ½ pinggan sayur dan buah (saiz cekup kedua-dua belah tangan)
- ¼ pinggan protein – daging tanpa lemak, ikan, kekacang, telur dan tauhu (saiz satu tapak tangan)
- ¼ pinggan karbohidrat – nasi perang, mi atau bihun, roti dan bijirin berserat tinggi serta bijian penuh (saiz satu genggaman)
Hubungi KakNjang secara WhatsApp di 019 668 6767
KakNjang akan bantu anda dapatkan suplemen terbaik dari Shaklee untuk menyokong perjalanan IF/puasa anda.
Tinggalkan Balasan